ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Фитнесманията най-накрая има завършен вид с приемането на лицевите упражнения като алтернатива, която помага на всеки над 25 годишна възраст да изглежда с години по-млад. Вероятно е въпрос на време лицевата гимнастика да бъде включена в рутинните фитнес-програми, тъй като лицето има мускули, точно както и всяка друга част от тялото, на които е необходимо да се обръща съответното внимание.
Гимнастиката на мускулите на лицето, ефективно съчетана с козметичните средства и масажа, е важно условие за поддържане на тонуса на кожата.
Мимически бръчки
1. Затворете плътно очи, пауза (пребройте до 3), след това широко отворете очи, пауза. Упражнението се повтаря 5 пъти.
2. Плътно затваряйте и широко отваряйте очи, придържайки техния външен край с показалеца и средния пръст.
3. Гледайки напред, повдигнете долния клепач към горния, пауза 2 секунди, след това отпуснете клепача.
4. С изправена глава бавно движете очите в кръг: първо наляво, след това надясно. Упражнението се повтаря 4-5 пъти.
5. Гледайте напред, бавно отправете погледа си наляво, пауза, отново погледнете напред.
Четвъртото и петото упражнение се повтарят последователно: очите се движат наляво, надясно, нагоре и надолу.
Изброените упражнения укрепват мускулите на очите, намаляват отоците, тонизират кожата и възпрепятстват образуването на бръчки.
Двойна брадичка
1. Вдишайте през носа, силно разширявайки двете ноздри, а след това издишайте през устата.
2. Зъбите са събрани. Вдишайте през устата, опънете рязко краищата на устата настрани, издишайте през носа.
3. Зъбите са събрани. Вдишайте през устата, а издишайте или през устата, с устни под формата на фуния, или през десния или ляв ъгъл на устата.
4. Вдишайте през устата, напълнете с въздух бузите, издишайте през устата.
5. Вдишайте през носа с опъване на бузите, издишайте през устата.
6. Бавно вдишайте през носа опънете главата си назад, издишайте през устата, върнете главата си в изходно положение.
7. При вдишване през носа наклонете максимално главата си към дясното рамо (рамото не се повдига), при издишване през устата върнете главата в изходно положение. Упражнението се повтаря в противоположната посока.
8. Кръгово обръщане на главата – първо наляво, а след това надясно.
9. При вдишване пред носа максимално обърнете главата си наляво, а при издишване върнете главата в изходно положение. Повторете в обратната посока.
Предложените упражнения трябва да се правят всеки ден - първоначално по 2-3 пъти, а след това по 10 пъти. Някои от тях (например 6, 7 и 9) могат да се повтарят и по 20 пъти.
