Хапвайте фасул, грах и леща и за красота
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Бобовите растения са вкусни, но консумацията им води до някои неудобства – а именно неконтролируемо изпускане на газове. И все пак, ако мисията ви е да отслабнете, може да пренебрегнете това и да се посветите една седмица на боба и останалите членове от семейството му. Защото така гарантирано ще се стопите с цели 5 кг., а освен това ще се разкрасите – тези храни имат много полезни вещества.
Бобовите култури са много полезни за перисталтиката на червата, а и не са калорични, Те съдържат куп витамини, голямо количество протеини, а мазнините им са от растителен произход. Ето примерен диетичен хранителен план в рамките на една седмица, с който ще се вталите за плажа.
1 ден
Закуска: чаша нискомаслено мляко, сирене, сандвич
10 ч.: плодова салата.
Обяд: 100 грама варен боб с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: салата от зеленчуци, за всяка чаша сок, овесена каша
2 ден
Закуска: нискомаслена извара, неподсладено кафе или чай
10 ч. : плод (без банан)
Обяд: 100 грама варен боб, неподсладени чай или кафе, зелева салата
Вечеря: 100 грама зелен грах, 100 грама варена риба, зелен чай.
3 ден
Закуска: чаша мляко, сирене.
10 ч.: плодове
Обяд: яхния от грах, салата от зеленчуци, неподсладен чай или неподсладено кафе
Вечеря: бобена супа, салата от зеленчуци
4 ден
Закуска: мляко, сирене.
10 ч.: плодове
Обяд: 100 грама варен боб, 150 грама варена риба, зеленчуци, 1 домат
Вечеря: супа от грах, неподсладен чай
5 ден
Закуска: извара, неподсладени чай или кафе
10 ч. : 2 ябълки
Обяд: супа от зеленчуци, варена царевица, зеле
Вечеря: печен патладжан, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай
6 ден
Закуска: 100 грама варен фасул, чаша натурален сок.
10 ч.: 1 плод
Обяд: супа от грах, зеленчуци, филийка ръжен хляб, неподсладено кафе.
Вечеря: рагу от зеленчуци, неподсладен чай с лимон
7 ден
Закуска: нискомаслена извара, неподсладени кафе или чай.
10 ч.: 1 плод
Обяд: печен боб, зеле, неподсладено кафе.
Вечеря: каша от грах, варено месо, 2 филийки черен хляб, неподсладен чай
