ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Диетолозите твърдят, че необходимите течности за поддържане на нормален воден баланс в тялото, са 40 мл на всеки килограм тегло. В горещите дни или при повишена физическа активност, този показател може да се увеличи 1,5 – 2 пъти.
Малка част постъпва в организма ни с твърдата храна, останалото – с напитките, които приемаме. Това може да бъде просто вода, или пък плодови и зеленчуковеи смути, чай, кафе, компот.
Най-горещите препоръки печели минералната или дори трапезната вода. С нея мечтите ни да отслабнем могат да се превърнат в реалност. От една страна апетитът намалява. От друга – голямото количество течности спомага за активната преработка на вече натрупаните мазнини.
Достатъчното количество вода подобрява и работата на мозъка, засилва паметта и повишава вниманието.
Какво да правим обаче, ако пиенето на обикновена вода ни се вижда скучно и не особено вкусно? Тогава разнообразете менюто. На първо място – няколко резена лимон в каната с вода ще я направят по-приятна. Ако пиете около половин час преди ядене по чаша-две, ще забележите, че апетитът ви може да бъде укротен доста по-лесно.
Можете да си направите и домашна лимонада. В литър вода нарежете половин лайм, сложете пресни листа от мента и естрагон, няколко резена портокал, няколко кубчета лед, една чаена лъжичка мед. Разбъркайте добре и дръжте в хладилника.
За подобряване на имунитета опитайте джинджифилов чай: Две-три супени лъжици настърган джинджифил смесете с две чаени лъжички мед, капнете малко лимонов сок. Добавете топла вода и пийте преди ядене.
Отлично решение са и прясно изцедените сокове от плодове или зеленчуци, билковите чайове – топли или охладени, айранът.
