Не само зеленчуците ни поддържат елегантни
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Да се пази диета през лятото не е особено трудно. Зеленчуци и плодове има в изобилие и изборът е практически неограничен. Какво да правим обаче през студените дни, когато асортиментът става ограничен, а цените удрят тавана? Изненадващо решение ви предлагаме с диети с каши.
1. Каша от просо
Тя не само пречи на натрупването на мазнини, но има и свойството да ги извежда от организма. Прочиства и от антибиотици или токсини, като за сметка на това доставя фосфор, калий, витамин РР, Е и витамини от група В.
За една седмица можете да свалите до 5 излишни килца. Вземете 1 чаена чаша просено семе, измийте ги и залейте с 3 чаши вода. Варете без сол или захар до готовност, разделете на 5 порции и ги изяжте на 5 хранения през деня. Можете да добавите 1/2 ч.л. ленено масло. Пийте много вода през целия ден. Идеалният срок за този режим са седем дни.
2. Каша от елда
Елдата е незаменим продкт, когато страдаме от дефицит на желязо. Към полезните вещества, които дава на организма ни, можем да добавим витамини от група В, витамин Р, йод бор, калий, кобалт. Елдата е богата на сложни въглеводороди и ни кара да се чувстваме сити по-дълго време.
Тази диета се прави 10 дни и може да ни избави от цели 8 кг. Вечерта залейте 1 ч.ч. елда с три чаши вряла вода и менюто за следващия ден е готово. Като екстра можете да си позволите не повече от литър нискомаслен (1%) айрян на ден, или да добавите пресни зеленчуци. Пие се много вода и чай, не се овкусява със сол, захар или мазнина.
Диетата с елда може да се използва и само за един разтоварващ ден. Можете да разчитате, че тогава ще изгубите 500 г до 2 кг от теглото си в зависимост от стартовите килограми.
3. Каша от пшеница
Помага да свалим нивата на холестеро и регулира обмяната на веществата. Подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата и извежда от организма излишните мазнини.
За седмица с тази диета можете да свалите до 5 кг. 1 ч.ч. пшеничени зърна се варят с три чаши вода, без да се добавя сол, захар или мазнина. Позволени са зеленчуци на пара в ограничено количество или ябълки. Не забравяйте да пиете повечко вода и чай.
4. Каша от грис
Грисът съдържа повече витамини В1 и Е от ориза, а за да бъде кашата диетична, се вари без захар и сол, с прясно мляко с масленост до 2% (колкото по-нискомаслено, толкова по-добре).
Цяла седмица, както предвижда тази диета, трябва да се храните само с тази каша. Закуската можете да допълните със 100 г пресни плодове, обеда – с 20 г сушени, а вечерята с 1 ч.л. кондензирано мляко. Можете да очаквате резултат в рамките до 9 кг.
5. Овесена каша
Богата на витамини и минерали, овесената каша е ценена от диетолозите особено заради високото съдържание на целулоза. За съжаление обаче тя съдържа два пъти поевче мазнин на 100 г в сравнение с изброените. Диетата с овесени ядки прочиства червата. За седмица можете да свалите до 5 кг, ако ядете като единствена храна за деня, сварена с вода, без добавка на сол, захар, мед, мазнина и всякакви други екстри. Можете да забъркате в нея само малко нискокалорийни плодове.
