Следвайте холивудските правила за топ форма
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Вече на 66 и майка на четири деца, гениалната Мерил Стрийп не спира да се снима и да е сред първите актриси на Холивуд.
„Това професионално дълголетие постигам с постоянство, работа, режим и подкрепата на цялото ми семейство” – признава тя. Формулата й очевидно дава отлични резултати, а сигурно не е и така непосилна за изпълнение, след като и трите й дъщери са последвали нейния пример – двете по-големи са актриси, а най-малката – модел в Ню Йорк. Ето какви правила за топформа препоръчва актрисата на своите почитателки.
1. Никога не е късно да вземете мерки за фигурата си. Важното е да постигнете хармония между удоволствието, физическите натоварвания и хранителния режим.
2. Не се качвайте на кантара всеки ден. Така ще можете да се съсредоточите върху положителния аспект на нещата и няма да се оставите глупавата стрелка да диктува емоциите ви. Препоръчително е да следите теглото си веднъж седмично или най-много на четири дни, за да се зарадвате на резултата.
3. Формулирайте правилно и реалистично очакванията си още на старта. Килограми се качват лесно и бързо, но свалянето им е бавен процес и изисква упоритост. Ще ви трябват седмица-две постоянство, за да усетите видим ефект.
4. Приемете още в началото, че ще успявате 80%. Правилото 80 на 20 ще ви позволи да живеете в мир с вътрешния си глас и да не изпитвате вина, ако пропуснете упражнение или прегрешите с нещо за хапване.
5. Не прекалявайте. Пренатоварването води до преумора и ще се отрази негативно на целите ви. Помнете, че когато става дума за упражнение, по-важно е качеството, а не количеството. Дайте на тялто си време да се възстанови и то ще ви се отблагодари.
6. Фитнес в кухнята. Уважавайте тялото си, като му осигурявате качествена храна и не забравяйте, че самоконтролът и размерът на порциите са вашият най-добър приятел. 80% от загубата на излишни килограми ще дължите на хранителния режим, а не на физическите натоварвания.
7. Стига сте пресмятали калориите. Това е адски сковаващо и може да ви отведе в негативна посока.
8. Престанете да се сравнявате с другите. Иначе никога няма да сте доволни от постигнaтите резултати. Състезавайте се със себе си и ще постигнете най-доброто.
9. Забавлявайте се със своя здравословен режим. Тренирайте с приятели или обменяйте с тях опит. Проявете въображение с менюто си. Трябва да намерите точния баланс между това да работите здраво, за да постигнете целите си, и все пак да живеете живота си!
