ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Включете тези забавни аеробни упражнения във вашата тренировъчна програма. Концентрирайте се върху една зона или ги смесете, за да станете силни и слаби и да имате максимален тонус.
Водни упражнения за горната част на тялото - водата осигурява невероятно съпротивление за извайване на фантастични гърди, гръб и ръце, като същевременно гори мазнини – и то докато ви разхлажда. Гребането изгаря 90 калории за 15 минути. Има подобни уреди във фитнес залите, така че нямате извинения, да не правите това упражнение. Плуването изгаря 105 калории за 15 минути.
Подобни на сърф упражнения може да правите на тренажорите във фитнес центровете. Изгарят 50 калории за 15 минути. Редувайте лек джогинг с кратки спринтове в разливащите се вълни. Тичането само в няколко сантиметра вода драматично увеличава горенето на калории, а е и много полезно за сърдечно-съдовата система. Изгаря 200 калории за 15 минути. Играта на фризби гори 105 за четвърт час.
А фризби може да хвърляте където и да е - не ви трябва задължително плаж.
Игрите с топка са идеални не само за силно и стройно тяло – те са и много социални и могат да задоволят страстта ви за състезаване.
Тенисът изгаря 120 калории за 15 минути, а волейболът 10 отгоре.
