ТРИК! Как да заспивате за една минута?

ШАРЕН СВЯТ

ТРИК! Как да заспивате за една минута?

24888
на 16.07.2018
ТРИК! Как да заспивате за една минута?
Автор:   ПИК

Free Bet Бонус за специалистите в Спортните Залози на efbet.com (18+)

Дихателното упражнение "4-7-8“ ще ви помогне да заспивате бързо където и да се намирате и по всяко време. Нервността често е причина за нарушения на съня, но със сигурност всеки от нас може да посочи още поне няколко причини: страх, вълнение, депресия...

препоръчано

Има едно дихателно упражнение, което работи безотказно при всеки, който го е научил. Ако го научите и вие, със сигурност можете да промените живота си!

Дихателното упражнение: "4-7-8“

Вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, след което задържате дъха си за 7 секунди и накрая издишате през устата в продължение на 8 секунди. Това дихателно упражнение забавя сърдечния ритъм и успокоява нервите. Шест повторения са нужни, за да усетите ефекта. И сме убедени, че ще си кажете: "Този безумен трик работи!“.

Когато сте под стрес или изпитвате безпокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се случва два пъти по-бързо, сърцето ви бие по-учестено, а дишането става бързо и плитко. Да дишате винаги оказва благоприятно влияние върху тези симптоми и действа като успокоително!

свързани новини

Тъй като в този момент вие изкуствено забавяте дишането, тялото ви е принудено да следва този ритъм и съкращава работата на сърцето. Задържането на дъха и умишлено бавното издишане неизбежно забавя сърдечната ритъм. Просто физиология!

Докторът от Харвардския университет Андрю Уейл казва, че дихателното упражнение „4-7-8“ е известно от хилядолетия на индийските йоги и се използва за потискане на стреса и за релаксация.

източник: Розали.ком

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите
ПИК TV x
Соня Момчилова пред ПИК TV за закона за дезинформацията: Опасно е безогледно да се налага контрол и цензура. С каква експертиза министри и ДАНС ще преценяват кое е истина?! (ВИДЕО) Соня Момчилова пред ПИК TV за закона за дезинформацията: Опасно е безогледно да се налага контрол и цензура. С каква експертиза министри и ДАНС ще преценяват кое е истина?! (ВИДЕО)
ново
Днес: 111
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК